Siin on midagi, mida te pole võib-olla oma kohaliku toidupoe kohta teadvustanud: Need turud on suurepärased kohad, kus õpetada oma lastele head toitumist. "See on õppelabor, kui vanem soovib seda ära kasutada ja last haarata, " ütleb Barb Mayfield, registreeritud dieedipidaja, kes on spetsialiseerunud varases lapsepõlves toitumisele. Toidupoe õppetunnid on üks olulisemaid asju, mida saate oma lastele edasi anda, eriti laste rasvumise ja sellega seotud terviseprobleemide kiire tõusuga. Need supermarketi tegevused aitavad häid toitumisharjumusi varakult paika panna.
Kaasake lapsed ostmisse
Lapsed õpivad kõige paremini, kui nad on osa protsessist ja saavad ise valikuid teha. Kui laps aitab vanemat, on neil toidulauale jõudes kindel huvi, nii et nad söövad tegelikult seda, mille te nende ette panete. Üks idee: andke neile valida, milliseid köögivilju järgmise õhtu õhtusöögiks osta.
Võtke nimekiri ja pidage sellest kinni
See õpetab lastele, kui oluline on planeerida ja mitte impulsiivselt osta. See annab vanematele ka käepärase vabanduse, kui lapsed kassasse sirguvate šokolaaditahvlite järele nõuavad. "Vabandust, " võite öelda. "Peame nimekirjast kinni pidama."
Võrdle koostisosi
Paluge vanematel lastel leida võimalikult vähese suhkruga teravilja- või hommikusöögiriba. "Esitage oma lastele väljakutse välja selgitada, kes on tegelik sajaprotsendiline mahl ja kes ebajumalane, " ütleb Connie Evers, registreeritud dieedipidaja ja raamatu "Kuidas lastele lastele toitumist õpetada" autor. "Lastega on lahe, sest nad on nii uudishimulikud. Näete sõna otseses mõttes, et lambipirn kustub." Või laske neil võrrelda suupistete kreekerite või kiudainete rasvasisaldust täisteraviljas ja valgetes bagelites. Siltide lugemine on valgustav ja paljud lapsed ei tee seda kuni täiskasvanueani. Selleks ajaks on toidu ostmisharjumused suuresti kujunenud.
Proovige ühte uut asja
Jah, see on erand take-a-list reeglist, kuid väärt võimalus. Iga reisi ajal paluge lapsel valida üks uus toit, mida nad pole varem söönud. Lapsed on toidu osas nii valivad, see paneb nad hargnema ja avavad oma maitsepungad millelegi uuele.