Kas teate seda pühapäevaõhtust tunnet? Nädalavahetuse lõbus on läbi, tõenäoliselt on vaja veel mõnda puhastust teha ja kõige muu kõrval ei taha te, et esmaspäev saabuks. Noh, sellel tundel on nimi ja see on pühapäeva jube.
Kujutise suum
Pühapäevased armud on hirmutunne, mis on seotud traditsioonilise töönädala algusega. Neid võivad põhjustada ka mitmed tegurid. Paljud inimesed, kes kogevad pühapäevaseid arme, pole oma tööga rahul või ees on pingeline nädal. Kuid nende põhjuseks võib olla ka teadmine, et nädalavahetus on lõppemas ja kellel pole piisavalt aega tuule puhkemiseks tiheda ajakava või nädalavahetuse töö tõttu.
Nectari madratsite une- ja heaoluekspert Erin Berman ütleb, et kuigi ühiskond ei kasutanud pühapäevaseid armukesi koos enesehooldusfotodega alati, pole hirmutunne ja ärevus just päris uus asi. "Isegi väikesed lapsed tunnevad pärast paari puhkepäeva kooli alustamist muret, nii et täiskasvanute ajal on tunne, nagu oleks midagi hästi konditsioneeritud, " ütleb Erin. "See suundumus võib olla tõusuteel, kuna üha rohkem inimesi tunnevad end oma töökoormuse üle ja on tehnoloogia kaudu juurdepääsetavamad ning tunnevad survet ühenduses püsimiseks isegi puhkepäevadel."
Mida saate teha pühapäevaste hirmudega võitlemiseks? Palju, selgub.
1. Ühendage oma tehnoloogia vooluvõrgust lahti
Me teame, et see on raske, kuid Erini sõnul on tehnikavaba nädalavahetus parim ravim pühapäevaste armude jaoks - eriti kui teil on boss, kes unustab nädalavahetused vaba aja veetmiseks. "Veenduge, et ühendaksite nädalavahetusel tehnoloogia küljest lahti ja teeks asju, mis muudavad teid õnnelikuks ja täidetuks, " ütleb Erin. "Nii olete enne töö uuesti alustamist teinud tegevusi, mis pakuvad teile rõõmu."
2. Võtke üles jooga
Kui teil on pühapäeva õhtul probleeme likvideerimisega, vali mõned lihtsad harjumused, et kergemini magama jääda. "Enne uinumist saate teha väikseid ja lihtsaid muudatusi, nagu näiteks hingeõhk, meditatsioon või õrn joogatreening, et meelt lõdvestada, " räägib Erin. Voodisse valmistudes võib teil olla ka lõõgastav tass teed.
3. Saa hea magada
Tehke kõik endast olenev, et kiirelt ja hästi magama jääda. See hõlmab toetava madratsi ostmist. Samuti soovitame müraautomaati, kui teile meeldib valge müra magamise ajal - see häirib palju vähem kui teleri madalal hoidmine. Kui kõik ülaltoodud ei aita teil uinuda, proovige kaalutud tekki.
