Kui te pole veel üleöö kaerahelbed suundunud, siis jääte tõsiselt ilma (eriti kui olete keegi, kellel on tavaliselt hommikusöögiks kaer). Õpetame teile, kuidas teha üleöö kaera, nii et saate oma hommikusi kiirendada selle haarata-minna-hommikusöögiga. Lisaks jagame ka mõnda meie lemmikretsepti lihtsa kaerakaera jaoks, et saaksite ise seda suundumust proovida!
Üleöö kaer puuviljaga
Üleöö kaer, külmkapis kaerahelbed, chia puding: Selle lihtsa hommikusöögi retsepti nimed on sama mitmekesised kui selle segud, lisandid ja maitsmisvõimalused. Kui te pole kindel, kust alustada, võiks meie parim puuviljadega kaerahelberetsept olla parim kaerahelberetsept. See on ülilihtne ja naeruväärselt maitsev, nii et see on suurepärane lähtepunkt kõigile, kes lihtsalt varba kastevad lihtsate üleöö kaerude maailma.
Muraka-ingveri üleöö kaer
Järgige meie kolme lihtsat sammu selle ülilihtsa hommikusöögiks valmistamata hommikusöögi valmistamiseks, seejärel tutvuge meie teiste tervislike kaerahelbete retseptidega (kõik need saate loomulikult teha eelmisel õhtul). Nende tervislike üleöö kaera ettevalmistamiseks kulub vaid umbes 10 minutit, nii et te ei pea homme kiire hommikusöögi nautimiseks suurest osast oma õhtust loobuma.
1. samm: edu ettevalmistamine
Segage suures kausis kokku üks 6-unune karp tavalist madala rasvasisaldusega jogurtit või täispiima Kreeka jogurtit, 2/3 tassi tavalist kaerahelbed ja 2/3 tassi piima.
Nüüd on teie võimalus saada loovaks! Segage mis tahes erinevaid oma lemmiktooteid. Mõnede meie lemmikute hulka kuuluvad värsked või kuivatatud puuviljad, hakitud pähklid, maapähklivõi, mesi ja šokolaadilaastud. Meie Blackberry-Ingveri kaera valmistamiseks segage sisse 1/2 tassi värskeid murakaid, 1/4 tassi virsiku- või aprikoosikonserve ja 2 tl purustatud kristallitud ingverit (kristalliseeritud ingveri asemel võite kasutada ka 1/4 tl jahvatatud ingverit).
Kaerahelbe toiteväärtust saate suurendada ka supilusikatäis chia seemnete ja / või linaseemnetega.
2. samm: jahutage välja
Valage kaerahelbe segu ettevaatlikult konservipurkidesse - kas kaheks 8-untsisesse ühe portsjoniga purki või ühte pinti suurusesse purki.
Märkus. Pooletujuline Mason-purk teeb mugava, kaasaskantava ja jumaliku 1-osalise serveerimise.
Katke purgid ja jahutage külmkapis üleöö või kuni 3 päeva. Aja jooksul imendavad kaer piima ning muutuvad muinasjutuliselt rikkaks ja kreemjaks.
3. samm: anduma
Öökaera parim omadus on see, et nad on valmis, kui olete (ükskõik, mitu korda te kordusnuppu vajutate).
Selle hommikusöögi-purgis serveerimiseks lisage iga portsjon värskete puuviljade või enama segatud koostisosaga. Tehke oma kaerahelbepudrust paks Kreeka kreeka jogurt ja hõrk vahtrasiirup. Proovige meie Blackberry-Ingveri kaerahelbeid serveerida koos mõne värske värske murakaga ja lisaks peotäie viilutatud mandlitega.
Ja seal see teil on! Taevane üleöö kaerahelbed, mida on nii lihtne valmistada, kui see on maitsev.
Tehke kiire ja tervislik toit lõuna- ja õhtusöögiks ka meie kiire ja tervisliku digitaalse kokaraamatu abil
Näpunäide: meie üleöö kaeraretseptid nõuavad tavalist kaerahelbed, mida nimetatakse ka vanaaegseks kaeraks. Kiirkaera võiksite asendada, kui see teil käes on, kuid kiirkaer töödeldakse õhemaks kui valtsitud kaer, nii et retseptid tehakse varem ja vähem tekstuuriga kui siis, kui kasutate tavalist kaerakaera.
Meie parimad ideed üleöö kaeraks
Blackberry-Ginger külmiku kaerahelbed
Punch üle kaera koos virsiku konservid keerises. Selles küpsetamata maitsvas purgis on ka värskeid murakaid, röstitud mandleid ja kristalliseeritud ingverit, muutes selle tõenduslikult hõrguks. Tänu Kreeka jogurtile on selles retseptis ka palju valku, nii et kui olete tervisliku kaerajahi jahil käinud, on see retsept suurepärane viis oma päeva alustamiseks.
Cherry Java külmik kaerahelbed
Jäta reis kohvikusse ja pane selle asemel oma igapäevase tassi maitseaine külmkapis kaerahelbedesse espresso kohvipulbri ja pruuni suhkruga. Magushapu kirsid ja rikkalikud röstitud sarapuupähklid muudavad selle üleöö kaeraretsepti fantastiliselt väljamõeldavaks. Need üleöö kaer on suurepärane hommikusöök oma hommikuse kohvitassiga sidumiseks!
Maapähklivõi-banaani külmkapis kaerahelbed
Magus kohtub soolases selles jumalikus hommikusöögis, mida isegi Rock 'n' Roll kuningas ihkaks. Kõigepealt keerutage oma üleöö kaera maapähklivõiga, et need muutuksid kreemjaks. Pärast jahutamist lisage viilutatud banaanid ja kui tunnete julgust, siis natuke soolast, suus sulatatud peekonit. Muidugi, kui olete juba soolase kaerahelbe fänn, on peekoni lisamine kohustuslik.
Porgandikook külmkapis kaerahelbed
Miks peaksite oma magusa hamba rahuldamiseks ootama pärast õhtusööki, kui saate ärgata selle kiire ja hõlpsa keerutamise peale klassikalisel porgandikoogil. Vahtrasiirup ja kaneel magustavad kaera, samas kui hakitud porgandid, purustatud ananass ja kreeka pähklid annavad täiusliku koguse hammustust. See on üks kaerahelbe retsept, mille jaoks oleme alati nõus voodist välja saama!
Apelsini-mesi üleöö kaer
See üleöö kaerakauss näeb nii kutsuv välja, et jõuame juba oma lusikate poole! Sel juhul on see osaliselt tingitud maitsvatest topsidest ja lisanditest: helvestatud kookospähkel, mesi ja apelsinikoor segatakse kaera sisse, röstitud kookospähkel ja värsked marjad annavad aga maitsva lisandi. Selles retseptis valmistatakse kuus portsjonit, nii et saate hommikueine terveks nädalaks valmistada või perega jagada.
Muraka-ingveri üleöö Bulgur
Muidugi pole kaerahelbed teie ainus võimalus, kui tegemist on kergete üleöö teradega. Võite teha ka üleöö bulguri! Bulgur on täistera tera, seega on see suurepärane valik tervisliku toitumise otsimisel. Selles retseptis kaunistasime selle kreeka jogurti, kristalliseeritud ingveri ja värskete murakatega.
