See on uus aasta ja olete teinud suuri edusamme parema söömise ja treenimise osas. Tee minna, tüdruk! Värsked puuviljad on suurepärased selle magusa hamba rahuldamiseks ilma ahvatlevat kommikotti haaramata, aga kui ma pean veel ühe õuna ära sööma, siis karjun. Tunnistan, et mul on pärastlõunal oma igapäevase õunaga pisut igav ja olen otsinud midagi muud, mida ma võiksin nosida, mis annab mulle kartulikrõpsude söömisest rohkem tunnetust. Hakkasin Internetti varjama ja olin üsna huvitatud kuivatatud puuviljadest. Kuid hinnasildi ja sellepärast, et mul pole kuskil seda säilitada, pole mul mingit soovi osta tohutut toiduainete dehüdraatori masinat. See jättis mulle puuviljade kuivatamise ahju. Parim külg on see, et see aitab mul kogu oma 30 toitumisharjumusega kursis olla. Kuivatatud puuviljad sobivad suurepäraselt ka minu hommikusele jogurtile granola või minu tervisliku varastatud tükeldatud kaerahelbe asemel. See sobib suurepäraselt päeva keskel suupisteteks ja lapsed armastavad seda oma lõunaboksides.
Koostis:
- Õunad
- Maasikad
- Kiivi
- 1 spl. Vesi
- 1 spl. Sidrunimahl
Juhised
Puhastage kõik puuviljad. Suru ja viiluta õunad ja maasikad. Kuivatasin 2 õuna, 6 maasikat ja 2 kiivi. Õuna viilutamiseks võrdselt õhukesteks viiludeks kasutage mandoliini viilutajat. Nahk ja viiluta kiivid. Kastke kiivid 1 supilusikatäie vee ja 1 supilusikatäie sidrunimahla segusse, et need kuivatamise ajal rohelised püsiksid.
Kuumutage ahi temperatuurini 275 kraadi F. Asetage riidejuust metallist kuivatusrestide kohale ja asetage suurele tarretistega pannile või otse ahju restidele, sõltuvalt sellest, kui laiad need on. Asetage puuviljad marli ja küpsetage 1 tund. Pöörake pannid ja pöörake puuviljad üle. Küpseta veel tund aega; pöörake ja pöörake uuesti. Küpseta veel tund aega. Nüüd on olnud 3 tundi madalat ja aeglast kuivamist.
Kontrollige oma puuvilju. Kui see on ikka pehme, küpseta veel 30–60 minutit, kui ahjuuks on lahti pragunenud. Kaevanduse avamiseks kasutasin suurt puulusikat. Kui see on teie enda jaoks kuiv, lülitage ahi välja, kuid jätke puuviljad sinna, kuni see täielikult jahtub. Võite jätta selle üleöö ahju kuivama.
Nautige oma magusat ja krõmpsuvat suupistet pärast järgmist treeningut!
Veel tervislikke ja kiireid retsepte