Segatud ja küpsetatud kana sõrmed ja kastme kastmed
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 muna, kergelt pekstud
- ¼ tassi hapukoort
- ¼ tl soola
- ¼ tl küüslaugupulbrit
- ¼ tl musta pipart
- 4 keskmist nahata kondita kana rinnatükki (kokku 11/4 kuni 11/2 naela)
- 3 supilusikatäit taimeõli
- Breading *
- Soovitud kastmete kastmine
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta ahi temperatuurini 400 ° F. Keskmises kausis vahusta muna, hapukoor, sool, küüslaugupulber ja pipar kokku. Lõika kana pikuti umbes 3/4 tolli paksusteks ribadeks. Lisage kana muna segule. Segage, et ühendada.
Juhiste kontroll-leht
2. samm Pintselda 15x10x1-tollise küpsetuspanni õliga; kõrvale panema. Asetage soovitud leib madalasse nõusse. Kanna kana, paar tükki korraga, nõusse. Rulli ja suru kanaribad, et katta kõik küljed Breadinguga. Pange kana ettevalmistatud pannil ühe kihina, jättes iga tüki vahele ruumi.
Juhiste kontroll-lehtJuhiste kontroll-lehtJuhiste kontroll-leht
3. samm Küpseta 8–10 minutit või kuni kana pole enam roosa, keerates 5 minuti pärast. Serveeri soovitud kastmega kastmetega.
Breading:
Pange üks järgmistest suurde suletavasse kilekotti; tihendikott, surudes õhku välja. Asetage kott lõikelauale ja purustage rulli abil jämedate purude tegemiseks.2 tassi minirõnga keerdu4 tassi tortillalaastu2 tassi cheddarimaitselist kalakujulist või ruudukujulist suupisteid3 tassi kartulikrõpse2 tassi Gardetto Original Recipe suupistesegu
Toitumisfaktid (segaküpsetatud kana sõrmed ja kastmega kastmed)
Portsjoni kohta: 505 kalorit; 29 g rasva; 5 g küllastunud rasva; 5 g polüküllastumata rasva; 8 g monoküllastumata rasva; 148 mg kolesterooli; 1053 mg naatriumi. 592 mg kaaliumi; 23 g süsivesikuid; 1 g kiudaineid; 2 g suhkrut; 35 g valku; 340 RÜ a-vitamiini; 2 mg c-vitamiini; 0 mg tiamiini; 0 mg riboflaviini; 16 mg niatsiini ekvivalendid; 1 mg b6-vitamiini; 16 mcg folaati; 0 mcg vitamiini b12; 30 mg kaltsiumi; 2 mg rauda;
Magus ja hapukas aprikoos
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ tassi aprikoosikonservi
- 2 spl ketšupit
- 1 spl riisiäädikat
- 1 spl sojakastet
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige väikeses kausis aprikoosikonservid (tükeldage kõik suured puuviljatükid), ketšup, riisiäädikas ja sojakaste.
Jahutatud Mehhiko salsa
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ tassi salsa
- ¼ tassi piimatoodete hapukoort
- ¼ tassi hakitud Mehhiko juustu segu (1 unts)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige väikeses kausis salsa, piimatoodete hapukoor ja Mehhiko juustu segu.
Lastele mõeldud Buffalo stiil
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ tassi rantšo salatikastet
- 3 spl ketšupit
- 2 spl peeneks murenenud sinihallitusjuustu
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige väikeses kausis rantšo salatikastme, ketšupi ja peeneks purustatud sinihallitusjuustuga.
Troopiline tuul
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 8 untsi saab purustatud ananass, nõrutatud
- ¼ tassi madala rasvasisaldusega banaanijogurtit
- 3 spl hakitud kookospähklit
- 2 spl laimimahla
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige väikeses kausis ananass; banaanijogurt; hakitud kookos; ja laimimahl.
Mesi sinepikastmes
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ¼ tassi majoneesi või salatikastet
- 1 spl mett sinepi
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Segage väikeses kausis kokku majonees või salatikastme ja mett sinepiga. Katke ja jahutage kuni serveerimiseni.
Pitsa Pizzazz
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ¾ tass pitsakastet
- ½ tassi Itaalia segu hakitud juustu (2 untsi)
- 2 spl peeneks hakitud küpsenud oliive